Kuinka usein lihaksia kannattaa huoltaa?
Kehonhuolto ei tarkoita pelkästään hierontaa, vaan siihen liittyy säännöllinen voimaharjoittelua, erilaiset liikkuvuusharjoitteet, riittävä uni ja uniergonomia sekä erilaiset rentoutusharjoitukset.
Pitääkö lihaksia huoltaa ja hieroa jatkuvasti?
Ei tarvitse. Oikein suunniteltu fyysinen kuormitus huoltaa myös kehoa, keho on luotu liikkumaan ja se tarvitsee sitä säännöllisesti sekä monipuolisesti. Arkiaktiivisuus, voimaharjoittelu ja riittävä lepo ovat erittäin hyvä yhdistelmä. Tähän yhtälöön voi yhdistää hierontaa sopivassa rytmissä. Luottaminen liikaa esimerkiksi vaan hierontaan ei välttämättä vie kipuja tai ongelmia pois, pitää olla myös edellämainittua lihasten vahvistamista ja liikettä.
Milloin hieronta voi olla hyödyllinen osa kehonhuoltoa?
Hieronta on erittäin hyvä osa lihashuoltoa, jos esimerkiksi lihakset tuntuvat kireiltä tai kipeiltä eikä omat keinot enään riitä. Tai olet löytänyt hyvän rytmin millä ennakoi pitämään lihakset hyvässä kunnossa. Aktiivisesti liikkuvalle hieronta voi hyvinki olla osa harjoittelun kokonaisuuutta, esim kevyilla viikoilla hierotaan kehoa. Toki nykyään istumatyö kuormittaa ihmisiä niin paljon, että hieronta voi olla tosi tärkeää pitää keho kivuttomana.
Oma keho kertoo paljon
Hieronnan tarve on hyvinki yksilöllinen, se riippuu niin paljon jokaisen omasta arjesta, työstä ja mitä harrastaa. Tärkeintä on oppia tunnistamaan omassa kehossa hieronnan tai huoltamisen tarve. Hieronna rytmitys on juuri suunniteltava itse tai yhdessä hierojan kanssa. Ei ole yhtä oikeaa vastausta.
Perusasioilla tuloksia
Ennen kuin mietit monimutkaista kehonhuoltorutiinia, varmista että perusasiat ovat kunnossa:
liikut päivittäin
harjoittelet monipuolisesti, voima+liikkusuus+aerobinen
nukut riittävästi+hyvä sänky ja tyyny
syöt hyvin ja riittävästi
palaudut ja rentoudut
Eli kokonaisuus ratkaisee.
Yhteenveto
Lihasten huoltaminen ei aina tarkoita hierontaa tai muuta vastaavaa. Se on kokonaisuus kaikkea edellä mainittua. Joskus jatkuva kireys voi ollakin lihaksen heikkoutta eikä se hieromalla parane vaan tarvitsee voimaharjoittelua. Hieronta on hyvä yksi osa tätä kokonaisuutta omassa kehon huollossa. Jos kaipaat hierontaa Oulussa, varaa aika ja keskustellaan tilanteestasi!
Jakke
Kommentit