Niska-hartiaseutu jumissa – mitä kannattaa tehdä?
Niska-hartiaseudun jumit ja kireydet ovat ylivoimaisesti yleisimmät oireet minkä vuoksi vastaanotolle tullaan. Syitä on monia, mutta suurin on ehdottomasti päätyöskentelyn raju yleisyminen. Näyttöjen tuijottaminen ja sitä kautta lisääntynyt passivoituminen aiheuttaa kehoon kireyksiä, jotka aiheuttavat kehoon erilaisia kiputiloja. Tervetuloa hierontaan Oulun keskustassa sijaitsevaan toimipisteeseeni.
Suosittelen alkuun hoidoksi hierontaa, urheiluhierontaa tai LPG-hoitoa.
Näitä oireita ja kiputiloja ei kannata kärsiä liian pitkään, ettei oireet kroonistu. Jos oireet eivät lähde helpottamaan omilla keinoilla tai ovat jatkuneet pitkään, niin suosittelen kääntymään ammattilaisen puoleen nopsaa.
Vastaanotolla selvitään tilanne ja keskustellaan mistä oireet ovat mahdollisesti peräisin ja teemme yhdessä hoitosuunnitelman. Hoidon jölkeen arvioidaan tulevat käsittelyt ja annan neuvoja miten kuntouttaa tai hoitaa oireita omassa arjessa. Liikkuvuusharjoitteilla tai kuntosalilla.
Kuntosali- ja voimaharjoittelu ovat yksi parhammista keinoista hieronnan ohessa vähentää tai jopa poistaa kiputiloja. Usein kireä lihas hoidosta riippumatta on heikko eli se tarvitsee lisää voimaa. Passiivinen päätetyöskentely heikentää kehoa ja ylivenyttää tai kiristää tiettyjä lihaksia.
Toimiva harjoittelu näihin vaivoihin ei ole mitenkää normaalista poikkeavaa, laadukas koko kehon voimaharjoittelu ja hyvin suunniteltu liikkuvuusharjoittelu yhdessä tuottaa hyvinkin nopeasti tuloksia. Hyvään tulokseen riittää jo 2-3 laadukkaasta ohjelmoitua harjoitusta viikossa. Voimaharjoittalu on muutenki erittäin tärkeää, että hyvä toimintakyky pysyy kunnossa koko elämän ajan. Suoriudut arjesta premmin, vähemmän kiputiloja, parempi kunto ja arki on tehokkaampaa kun suorituskyky on kokonaisuudessaan parantunut.
Jos kärsti jatkuvista vaivoista niska-hartiaseudulla niin tervetuloa vastaanotolle niin hoidetaan pöydällä kivut pois ja suunnitellaan samalla hyvä ohjelma kuntosalille! Kohti kivuttomampaa arkea ja suorituskykyisempi kroppa. Ei muuta kun varamaan hierontaa, urheiluhierontaa tai LPG-hoitoa.
Jakke
Kommentit